Le programme d'entrainement Course à pied

Cette année le programme d'entrainement est organisé autour de blocs thématiques de 3 semaines.

Les séances sont encadrées par notre entraineur Patrick le samedi matin de 10h00 à 11h30 sur la piste d'athlétisme du parc des sports.

BLOC 1  - Renforcement musculaire ( Abdos / Gainage / Lombaires / Jambes )

• Séance 1.1 - 26 Aout [Participer]
• Séance 1.2 - 2 septembre [Participer]
• Séance 1.3 - 09 septembre [Participer] [Voir la séance]

BLOC 2  - Renforcement musculaire & Cardio

• Séance 2.1 - 23 septembre [Participer][Voir la séance]
• Séance 2.2 - 7 octobre [Participer][Voir la séance]
• Séance 2.3 - 14 octobre [Participer][voir la séance]

BLOC 3  - VMA

• Séance 3.1 - 11 novembre test VMA
• Séance 3.2 - VMA Longue  Courte
• Séance 3.3 - PPG
• Séance 3.4 - 10 février  VMA Longue [voir la séance]